ウエストわき腹のシェイプアップ♪簡単椅子ヨガ「かんぬきのポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今日はオフィスでもお家でも簡単に実践いただける、椅子ヨガをご紹介したいと思います。

ウエストわき腹のシェイプアップに効果的ですよ♪

では早速やってみましょう!

わき腹のシェイプアップ♪「かんぬきのポーズ」

1) 左のお尻で椅子に座り、右足は横に伸ばします。

2) 息を吸いながら左手を上に伸ばします。

3) 息を吐きながら上体を右に倒します。

4) 余裕があれば目線を天井に向けてみましょう。辛ければ(3)のままでキープします。

戻るときは息を吸いながら上体を起こし、吐きながら上げていた手を下ろします。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう
  • ポーズのキープ中は、伸びている体側に意識を向けましょう
  • ゆったりとした呼吸に合わせて動きましょう

いかがでしたか?

少し恥ずかしいかもしれませんが(笑)、お仕事の合間に。そして家事の合間にお家でも是非やってみてくださいね!

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/Bvkpx4XnhAM/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

Source: 朝時間.jp