寝る前1分で全身スッキリ!寝たまま簡単「手足ブラブラのポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今日はとっても簡単!寝る前に1分で疲れを取ってくれるポーズをご紹介します。

仰向けで寝たまま行えるのでマットでもお布団の上でもOK!早速やってみましょう♪

寝る前1分で全身スッキリ!寝たまま簡単「手足ブラブラのポーズ」

 

1) 仰向けになり、手足を天井に向けてブラブラ揺らします。

 

寝る前1分で全身スッキリ!簡単ヨガ「手足ブラブラのポーズ」

余裕があれば1分くらい、少しだるくなってくるくらいまで続けてみましょう。

ストンと手足を解放して、仰向けでしばらくリラックスします。手先足先まで、血液がじわーっと巡っていくのを感じましょう。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • 動いている間は呼吸が止まらないように、穏やかな呼吸を続けましょう。

いかがでしたか?

身体に血液が巡って温まるので、冷えが気になる方にもおすすめですよ。そのままぐっすり眠って、気持ちの良い朝を迎えましょう♪

むくみが残っているなぁと感じる朝にもおすすめです。簡単なので是非お試しくださいね。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/ButJ6GPHI6B/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

Source: 朝時間.jp