帰省までにカラダを絞る!「野菜たっぷり」ダイエット朝食レシピ5選

イベントや忘年会つづきでハメを外しがちな年末は、体重増加に要注意の時期。年末年始に帰省する頃には、スカートがきつくなってしまった…なんてことも!

お正月を思う存分楽しむためにも、今から朝ごはんでちょっぴりダイエットしておきませんか?

今日は、低カロリーで満腹感がある、ダイエット向き「野菜たっぷり」朝食レシピを集めてみました♪

こくうまっ♪「カボチャとベーコンのチーズリゾット」

カボチャとベーコンのチーズリゾット by:nickyさん

ほっくほくのカボチャととろ~りチーズが相性抜群のリゾットなら、ご飯が少量でも大満足♪

カボチャのほんのりした甘さがチーズの塩気が引立ててくれて、絶妙な味わいに。

具材をを長めに煮ると、ポタージュ風の仕上がりになるそうですよ☆

(カボチャとベーコンのチーズリゾット by:nickyさん)

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食物繊維たっぷり☆「キノコのコンソメスープ」

具だくさんキノコのコンソメスープ by:やまがたんさん

きのこをさっと炒めてコンソメで味つけするだけだから、煮込む必要なしで、あっという間に完成!

食物繊維たっぷりで満腹感も長続きします。

ご飯にもパンにも合うし、素材ひとつで作れるのもうれしいですね♪

(具だくさんキノコのコンソメスープ by:やまがたんさん)

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カラダの芯からぽっかぽか♪「豚キムチ汁」

豚キムチ汁 by:ゆりりんさん

野菜たっぷり具だくさんの豚汁なら、一杯でお腹大満足!食べ終わる頃には、カラダもぽかぽかとしてきます。

キムチタレのピリ辛味が食欲をそそるうえ、カプサイシン効果で代謝アップも期待できそう!

練りごまを加えるとコクが増して、さらに濃厚な味わいになるんですって♪

(豚キムチ汁 by:ゆりりんさん)

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前夜の残りをリメイク☆「豚汁うどん」

豚汁うどん by:薫さん

前夜の豚汁があまったら、翌朝は、うどんを加えて煮込むのがおすすめ!

野菜とお肉の出汁がしみこんで旨みたっぷり、ボリューム満点の朝ごはんがあっという間に出来上がります。

おろし生姜を入れて煮込めば、カラダの芯からぽかぽかになりますよー♪

(豚汁うどん by:さん)

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炭水化物控えめ「長芋とキャベツのお好み焼き」

ふわトロ~♪ 長芋とキャベツのお好み焼き by:シニョリーナさん

具材のほとんどはキャベツと長芋だから、低糖質でヘルシー!

長芋のふわとろ食感があとひくおいしさで、ぺろっとたいらげてしまいそう☆

前夜のうちにキャベツを刻んで長芋をすっておけば、朝は混ぜて焼くだけで時短になりますね♪

(ふわトロ~♪ 長芋とキャベツのお好み焼き by:シニョリーナさん)

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いかがでしたか?

帰省シーズンまであと少し。野菜たっぷりの朝食で、上手にカロリーコントロールをしてみてくださいね♪

Source: 朝時間.jp